子宮内膜の厚みと着床率の関係〜「ふかふかのベッド」はどう作られるのか？〜

こんにちは、サクラダ治療室 代表の前田です🌸

病院で「内膜の厚さ〇mmですね」と言われた経験がある方も多いと思います。
では実際、子宮内膜はどのくらい厚ければ良いのか？
厚みだけでなく内膜の“質”も妊娠を左右する重要な要因です。

子宮内膜の厚さ・質・循環・ホルモンバランスまで、着床に必要なポイントを深掘りします。

是非最後までご覧ください✨

理想的な内膜の厚みとは？

一般に8〜12mmが理想とされています（排卵直前〜着床期）

6mm以下では着床率が低下しやすく、逆に15mm以上も着床障害になることがある（内膜過形成など）

📌 薄すぎるとNGですが、実は厚すぎてもにNGに。その上で柔軟性のある内膜が理想的。

子宮内膜はどう作られるのか？

◉ ホルモンバランスの影響

• 排卵前：エストロゲン（卵胞ホルモン）で厚みを増す
• 排卵後：プロゲステロン（黄体ホルモン）で維持・柔軟化

📍 エストロゲン不足 → 薄い内膜
📍 プロゲステロン不足 → 内膜の質低下・剥がれやすさ

◉ 血流と栄養供給

• 子宮動脈→螺旋動脈→内膜へ血液供給
• 末端の血流が悪いと、細胞増殖・栄養供給が不足し厚くなりづらくなる

内膜の“質”を決める3つの要素

① 血流の良さ
　→ 冷え、低体温、ストレスで血流低下しやすい

② 細胞の再生力
　→ ビタミンA・亜鉛・葉酸・鉄不足で細胞分裂力が落ちる

③ 慢性炎症の有無
　→ 子宮内膜炎、腸内環境悪化による内毒素血症（リーキーガット）

血流改善の重要性

子宮は心臓から遠く、実は血流の優先順位が低い臓器になります。
以下が血流低下要因となります：

• 低体温・冷え性
• ストレス→交感神経優位
• 貧血・低血圧
• 骨盤内うっ血

💡 「自律神経の調整」は子宮血流改善にとても大事になります！

栄養から整える：内膜作りの材料

• 葉酸・鉄・ビタミンB12 → 細胞分裂に必須
• ビタミンD → 免疫調整と内膜環境安定
• 亜鉛・銅・セレン → 細胞の抗酸化防御

📌 妊活前からこれらを整えることで、受精卵が着床しやすい土台が育つイメージになります。

鍼灸の視点：子宮循環を底上げする

鍼灸で働きかけるところ：

• 骨盤内血流の促進
• 交感神経抑制 → 血管拡張に誘導
• 冷え体質の改善
• 自律神経調整 → 夜間の成長ホルモン分泌促進

まとめ

内膜が育たない＝身体全体の血流・代謝不良のサインとも言えます。
ホルモン補充だけでなく、日々の代謝力を底上げすることが自然な内膜環境の安定に繋がります。

日常の積み重ねから、柔軟な子宮内膜「ふかふかのベッド」づくりを進めていきましょう！

内膜の数字と、どう付き合うか

着床に関わる子宮内膜についてを記載させていただきました。

私たちの妊活サポートでは、それぞれの体質に合わせたサポートを大切にしています。
子宮内膜を育てる環境作り、そこから妊娠の維持にも繋がってきます。
妊娠に向けた体質改善を一緒に始めていきましょう🌱

当院は妊活専門の鍼灸院です。2020年の創業以来、妊活、不妊治療でお悩みの方と向き合い続け、寄り添うことを大事に患者様と一緒に頑張ってきました。

同じようなお悩みがある方は、是非当院に相談してみませんか？

東十条院はこちら → 妊活・不妊鍼灸サクラダ治療室 東十条院（東京都北区）
大宮院はこちら → 妊活・不妊鍼灸サクラダ治療室 大宮院（埼玉県さいたま市）

読んでもまだ不安が残るときは

調べるほど不安が増えてくる、という方が多いです。妊活は人に言いづらいので、ひとりで悩んでいる方が本当に多いです。

何から始めるといいかは、人によって違います。毎月、無料のオンライン講座をやっているので、よかったら聞きにきてください。Zoomの少人数で、顔出しはしなくて大丈夫です。お名前とメールだけで申し込めます。

次回の日程と内容はこちらのページにまとめています。

私たちも、通う側にいました

代表の前田は、妻と一緒に不妊治療を受けてきました。タイミング法から人工授精まで進んで、検査で自分の側にも原因が見つかったときのことも、判定を待つあいだの落ち着かない時間も、通う側として知っています。なので、寄り添って、二人三脚で進んでいきたいと思っています。

婦人科で進めている治療はそのまま続けていただいて、体のほうを整えるお手伝いをしています。主治医の方針を変えることはしません。まだ迷っている段階でも、話を聞くだけでかまいません。

サクラダ治療室は、東京都北区の東十条院（JR東十条駅から徒歩4分）と、埼玉県さいたま市の大宮院（大宮駅から徒歩5分）の2院です。どちらも院長は女性で、スタッフも全員女性です。通いやすいほうをお選びください。

まだ決めきれないときは、LINEで

予約するかどうか決めきれない、他の院とも比べている、そういう段階でかまいません。お名前もメールアドレスも要りません。聞いてみたいことがあれば、一言だけでもどうぞ。

何から手をつけるとよいか、先に知りたい方へ

18の質問に答えると、いまどこから整えるとよいかが出てきます。3分ほどで終わって、登録も要りません。結果に出てくる言葉をLINEに送っていただくと、その傾向に合わせた続きをお返しします。

✍ この記事を書いた人

前田 徹弥（まえだ てつや）

サクラダライフデザイン株式会社／サクラダ治療室　代表・鍼灸師 ｜ 臨床歴17年

鍼灸の道に入り、10年の下積みを経て独立。妊活・不妊鍼灸を専門に学び、臨床歴は17年。実は私自身も、妻とともに不妊治療を経験しました。「本当に妊娠できるのか」と、何度も不安になりました。その経験があるから、あなたの不安に寄り添えると思っています。一人で抱え込まず、二人三脚で。あなたに合った方法を一緒に見つけ、ゴールまで伴走します。

東京・北区の東十条院と、埼玉・さいたま市の大宮院でお待ちしています。

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