先に結論から 夕方の靴下の跡は、体が出している「めぐっていません」のサインです。むくむからといって水を減らすと、体は逆に溜め込みます。減らすのは水ではなく、動かない時間のほうです🌸 夕方になると、靴下のゴ...

先に結論から 寝ても取れない肩こりは、姿勢ではなく緊張のこりです。首と肩は自律神経の通り道なので、ここが固いままだと、眠りも手足の冷えも一緒に引きずります。もむより先に、1時間に1回ゆるめるほうが効きます🌸...

先に結論から 40〜41度に15分。熱いお湯に短く入るより、ぬるめに長く入るほうが体の奥まで温まります。そして寝る90分前に出ること。のぼせる方は半身浴にするより、湯温を1度下げてください🌸 冷えの話を続...

先に結論から 温めても温めても戻ってしまう方は、熱を「作る側」が足りていません。熱の材料は食べる量と筋肉のふたつです。カイロも靴下も、作られた熱を逃がさないための道具でしかありません🌸 前回、冷えには手足...

先に結論から 冷えには手足が冷えるタイプとお腹が冷えるタイプがあって、温める場所が違います。手足タイプの人がいくら靴下を重ねても、足先はまた冷たくなります。まず、お腹に手を当てて確かめるところから始めてください...

妊活や不妊治療を職場に伝えるか迷ったら。言う相手は休みを決められる人ひとりで足ります。厚生労働省の不妊治療連絡カードの使い方と、言わないまま通すときの休みの組み方をまとめました。

悪気がないのと、あなたがつらいのは別の問題です。丁寧に説明するほど次も聞かれます。短く終わらせる返し方、治療を話すかの決め方、自分の親には自分から言ってもらうこと、滞在時間を短くする工夫までまとめました。

温めること自体は悪くありません。問題は汗の量です。大量に汗をかくと血液が濃くなり、巡りを良くしたくて行ったのに逆方向に行きます。判断の基準、周期のどこで気をつけるか、男性が注意したいこと、そして一番確実なお風呂の入り方まで。

嬉しい気持ちとつらい気持ちは同時に存在できます。どちらも本当です。全部の集まりに出なくていいこと、SNSはミュートで目に入らなくできること、話す相手は一人いれば十分なこと。自分を責めずに済む考え方を書きました。

温度差は愛情の差ではなく、情報量と「自分ごと」になる時期の差です。責める形ではなく具体的なお願いにすること、全部共有せず役割を1つ渡すこと、動かないときは病院に一緒に行く日を1回作ること。伝え方の具体例まで書きました。